Балансирано хранене за активен живот в златната възраст
Персонализирани планове за хранене, съобразени с Вашите нужди, предпочитания и здравословно състояние
Започнете днесЗа нас
В "Здравословно хранене за златна възраст" вярваме, че правилното хранене е ключът към поддържане на добро здраве и жизненост във всяка възраст. Нашият екип от сертифицирани диетолози и специалисти по хранене се фокусира върху създаването на персонализирани хранителни планове, специално разработени за нуждите на хората в златната възраст.
С повече от 10 години опит, ние помагаме на нашите клиенти да подобрят качеството си на живот чрез балансирано хранене. Разбираме уникалните предизвикателства, с които се сблъсква организмът с напредване на възрастта, и създаваме програми, които адресират тези специфични нужди.
Нашите услуги
Индивидуални хранителни планове
Разработваме персонализирани планове за хранене, съобразени с вашите здравословни нужди, предпочитания и цели.
Консултации със специалисти
Редовни консултации с нашите диетолози, които проследяват вашия прогрес и адаптират плана според необходимостта.
Образователни материали
Предоставяме достъп до богата библиотека от статии, рецепти и съвети за здравословно хранене, специално подбрани за хора в златната възраст.
Групови сесии
Организираме групови срещи, където можете да споделите опит, да научите нови рецепти и да получите подкрепа от общност със сходни цели.
Балансирано хранене
Идеалната пропорция на хранителните вещества
Правилният баланс на хранителните вещества е от съществено значение за поддържане на здравето в златната възраст. Нашите експерти препоръчват хранене, богато на зеленчуци (40%), комплексни въглехидрати (30%) и качествени протеини (30%).
Визуален гид за размери на порциите
Сравнение на хранителни режими
| Хранителен режим | Предимства | Подходящ за | Внимание |
|---|---|---|---|
| Средиземноморска диета | Богата на ненаситени мазнини, антиоксиданти | Сърдечно здраве, мозъчна функция | Модерирайте приема на вино |
| DASH диета | Регулира кръвното налягане | Хипертония, сърдечни проблеми | Необходимо е намаляване на солта |
| Флекситарианска диета | Гъвкава, богата на растителни храни | Здравословно отслабване, общо здраве | Наблюдавайте приема на протеини |
| Диета с нисък гликемичен индекс | Стабилизира нивата на захар | Диабет, контрол на теглото | Изисква внимателно проследяване |
Как да четем етикетите на храните
1. Порции и калории
Обърнете внимание на броя порции в опаковката и калориите за порция.
2. Хранителни стойности
Проверете съдържанието на мазнини, въглехидрати и протеини.
3. Съдържание на натрий
Търсете продукти с по-ниско съдържание на натрий за поддържане на здравословно кръвно налягане.
4. Фибри и захари
Избирайте храни с повече фибри и по-малко добавени захари.
5. Съставки
Проверявайте списъка със съставки за скрити захари, сол и нездравословни мазнини.
Рецепти на деня
Протеинова закуска
Богата на протеини закуска с пълнозърнест хляб, яйца и авокадо. Идеална за енергичен старт на деня.
Средиземноморска салата
Освежаваща салата с киноа, домати, краставици, маслини и фета сирене, богата на витамини и минерали.
Печена сьомга
Богата на омега-3 мастни киселини печена сьомга, гарнирана с аспержи и сладки картофи. Идеално за вечеря.
Галерия полезни закуски
Ядки и сушени плодове
150 kcal / 30g
Кисело мляко с плодове
120 kcal / 200g
Хумус с целина
100 kcal / 80g
Крекери с авокадо
130 kcal / 60g
Ябълка с фъстъчено масло
160 kcal / 100g
Зеленчуци с дип
90 kcal / 120g
Какво казват нашите клиенти
"След като започнах да следвам хранителния план, разработен от специалистите от "Здравословно хранене за златна възраст", почувствах значително подобрение в моето общо състояние. Имам повече енергия и се чувствам по-добре от години насам!"
"Винаги съм се интересувал от здравословно хранене, но едва след консултациите с диетолозите от "Здравословно хранене за златна възраст" разбрах как точно да адаптирам диетата си към моята възраст и здравословно състояние. Резултатите са впечатляващи!"
Свържете се с нас
Информация за контакт
Ние сме тук, за да отговорим на вашите въпроси и да ви помогнем да започнете своя път към по-здравословно хранене.